这世界上有两种人，分别是不午睡不行的和从来不午睡的。那么，经常午睡会给身体带来哪些变化？午睡的人比不午睡的人大脑老得更慢，在我们慢慢变老的时候脑子也会越变越小，但是午睡可以减缓这个过程！研究者收集了35080名受试者的神经成像进行分析，发现习惯午睡的人总脑容量大了约15.8立方厘米，相当于2.6-6.5岁的衰老差异。午睡的人比不午睡的人更快乐，午睡能缓解一上午的工作压力，人在午睡后的清醒期间，快乐成分的量值显著提高。但也不是所有人都适合午睡，有些人睡了比不睡更难受↓↓ #午睡并不适合所有人# O经常午睡VS从来不午睡的人，哪个更健康？？？ 收起d

午睡，即在中午或下午的一段时间内进行短暂的睡眠，具有多种好处。以下是一些主要的益处：

1. 提高警觉性和注意力：午睡可以帮助恢复精力，提高警觉性，使人在下午的工作和学习中保持更好的注意力和集中力。

2. 提高工作效率：午睡有助于提高大脑的反应速度和创造力，从而提高工作和学习效率。

3. 缓解压力：午睡可以减轻紧张情绪，帮助应对日常生活中的压力。

4. 改善心情：午睡有助于调节情绪，使人在醒来后感到更加愉快和放松。

5. 增强记忆力：研究发现，午睡有助于巩固记忆，提高记忆力。

6. 降低心血管疾病风险：适当的午睡可以降低心血管疾病的风险，有益于心脏健康。

午睡有很多好处
每天午睡到底要睡多久才合适呢?
6分钟:可起到提高记忆力的作用。
10~15分钟:容易让人迅速清醒，尽快投入工作。
20~30分钟:最佳午睡时长
40分钟:适合晚上没睡好的人
如果前一天晚上没睡好,那么40分钟的午睡可以让你进入浅睡眠状态,给大脑充电。
>40分钟:醒后易疲倦
午睡超过45分钟，会进入深度睡眠,容易醒后身体疲惫、迷迷糊糊。

人体的睡眠由生物钟控制，具有一定的规律。早在1986年进行的“人类睡眠与觉醒的节律实验”就己证实，人完全清醒的状态只能持续4小时左右，然后就会犯困一次。

在一天当中，人最有睡意的有两个时段：凌晨1点到4点，下午1点到4点。对大多数人来说，这两个时段受生物钟的影响，人体处于生理清醒状态的低潮，本能上需要通过睡眠来恢复体力和精神。

而午睡就相当于为人体快速充电，可以提升记忆力、调节情绪、缓解压力，还能提升人体的免疫力，预防心脑血管疾病。可以说，合理的午睡和晚上的睡眠一样重要，也是人体的本能需求。7. 提高免疫力：午睡有助于增强免疫系统的功能，提高抵抗力。

8. 延缓衰老：研究表明，适当的午睡可以延缓衰老过程，有益于身体健康。

需要注意的是，午睡时间不宜过长，一般建议在20-30分钟左右。过长的午睡可能会导致头痛、精神不振等不适症状。同时，午睡最好安排在午餐后1小时左右，避免影响夜间的正常睡眠。